Dokteronline gali padėti Jums rasti tinkamą sprendimą.
Kenčiate nuo miego sutrikimų?
Norite daugiau informacijos?
Tikrai veiksmingi miego įpročiai: kaip miegoti giliau ir geriau
Daug žmonių atsikelia ryte nesijausdami pailsėję. Nors išmiegojote visą naktį, kartais nejaučiate, kad organizmas būtų atsigavęs. Gilus, nepertraukiamas miegas yra svarbus fiziniam ir protiniam atsigavimui. Šiame straipsnyje paaiškinta, kokie įpročiai gali pagerinti miego kokybę. Moksliškai pagrįstos įžvalgos ir praktiniai patarimai padės jums žingsnis po žingsnio siekti geresnio miego.Skaityti daugiau
Miegas ir stresas: kortizolio įtaka miego kokybei
Ar dažnai susiduriate su sunkumais užmigti? Ar ilgai gulite lovoje, žiūrėdami į lubas? Per didelis kortizolio kiekis gali būti viena iš priežasčių. Šis hormonas daro įtaką mūsų miego-budrumo ritmui (cirkadiniam ritmui) ir veikia tiek miego trukmę, tiek kokybę. Sutrikimai gali lemti trumpesnį ir mažiau atstatantį miegą. Nors kortizolis dažnai siejamas su stresu, jo poveikis yra kur kas platesnis. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra kortizolis, kaip jis susijęs su miegu ir pateiksime patarimus, kaip sumažinti jo lygį, atsipalaiduoti ir pagerinti miego kokybę.Skaityti daugiau